Kopieren Sie den Link des ArtikelsWas für ein lästiges Aufwachen: mit einem gewaltigen Spannungskopfschmerz, weil man mal wieder im Schlaf die Zähne zusammengebissen hat.Langfristig kann dies auch zu schweren Zahnschäden führen.Was sind die Ursachen von Zähneknirschen und wie kann man es stoppen?Ausdrücke wie „mach weiter so“ und „wähle einander“ gibt es nicht ohne Grund.Die unbewusste Angewohnheit, Muskeln bei Stress anzuspannen, kann zu Zähneknirschen oder einem kraftvollen Gleiten der Zähne führen.Menschen tun dies normalerweise unbewusst im Schlaf.Um zu wissen, wie Sie mit dem Zähneknirschen umgehen können, ist es wichtig, sich der möglichen Ursachen bewusst zu sein.Sowohl Zähneknirschen als auch Kieferpressen (beide bekannt als Bruxismus) werden durch (eine Kombination aus) den folgenden Faktoren verursacht.Das erklärt Bert Leentvaar, orofazialer Kieferphysiotherapeut bei Kaakfysio.Derzeit wird viel über die möglichen anderen Ursachen des Zähneknirschens geforscht.Vor allem Stress hat einen großen Einfluss.Und verschiedene Faktoren verstärken sich gegenseitig.Bert Leentvaar, orofazialer Kieferphysiotherapeut bei Kaakfysio: „Sie schlafen schlechter, wenn Sie unter Stress stehen.Ihre Müdigkeit nimmt zu, Ihre allgemeine Belastbarkeit sinkt – Sie können weniger körperlich und psychisch vertragen – und Ihr Bedarf an Medikamenten und anderen Ressourcen kann steigen.Infolgedessen schläfst du schlechter, was wiederum beeinflusst, wie emotional du dich fühlst.“Und dann natürlich die wichtigste Frage: Wie hört man mit dem Zähneknirschen auf?Der Umgang mit zugrunde liegendem Stress ist vielleicht der wichtigste Faktor.„Ein ruhiges, pulsierendes Leben hilft“, sagt Leentvaar.Er betont die Bedeutung von gutem Schlaf.„Bereite dich in Ruhe auf die Nacht vor.Führen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen keine körperlich oder geistig anstrengenden Aufgaben aus, trinken Sie abends keinen Kaffee, Tee und Alkohol.Vermeiden Sie vor allem Bildschirme (Fernseher, Computer, iPads, Telefone) in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen.Das Licht dieser Bildschirme stimuliert die Produktion von Cortisol, dem Hormon, das wir zum Aufwachen brauchen.Der sogenannte Nachtmodus eines Bildschirms, bei dem die Lichtfarbe verändert wird, hat darauf nur einen begrenzten Einfluss.“Leentvaar hat eine wichtige Ergänzung: „Behandeln Sie Beschwerden wie morgendliche Kopfschmerzen oder Ohrenschmerzen durch zu starkes Zähneknirschen nicht mit Schmerzmitteln wie Paracetamol oder stärker.Die Langzeitanwendung dieser Medikamente kann zu einer anderen Art von Kopfschmerzen führen.“Langfristig gute Lösungen, aber knirschen Sie in der Zwischenzeit noch mit den Zähnen?Dann gibt es spezielle Bits (Schienen oder Aufbissplatten), um Zahnschäden zu begrenzen.Dadurch wird der Druck auf das Kiefergelenk reduziert.„Voraussetzung ist, dass der Mundschutz richtig angepasst wird, zum Beispiel vom Zahnarzt, und dass er aus Hartplastik besteht“, sagt Leentvaar.„Es gibt auch weiche Teile, aber die meisten Menschen kauen im Schlaf darauf herum, was das Zusammenpressen verstärkt.“Ein Mundschutz wird teilweise von der Zahnzusatzversicherung erstattet, das hängt aber von der Police ab.Der Versicherer kann hierauf eine eindeutige Antwort geben.Wie wichtig ein solcher Mundschutz ist, zeigen die gravierenden Folgen, die das Zähneknirschen auf Dauer haben kann.Leentvaar: „Jeder knirscht oder ballt manchmal.Ein Wochenende voller Partys bringt das ganze System durcheinander.In der Erholungsphase ist der Schlaf schlechter, oft weniger die Schlafdauer als vielmehr die Schlafqualität.Wenn alles gut geht, geht das vorbei und der Körper kann gut damit umgehen.“Er fährt fort: „Zahnschäden treten bei längerem Pressen und Knirschen auf und sind sowohl sichtbar in Form von abgenutzten oder abgebrochenen Zähnen als auch unsichtbar in Form von Wurzelspitzeninfektionen.“Kurzfristig sind vor allem morgendliche Kopfschmerzen lästig, die durch eine erhöhte Muskelspannung in der Kaumuskulatur entstehen.Dies betrifft sowohl den dicken Massetermuskel in der Wange als auch den großen, flachen Massetermuskel, der sich seitlich am Kopf befindet und sich von der Schläfe bis über das Ohr erstreckt.Zähneknirschen erhöht auch die Spannung der Nackenmuskulatur.Sie können auch Ohrenschmerzen vom Schleifen bekommen.Es ist klar: Entspannung ist so wichtig in unserem Leben.Es gibt immer mehr Produkte auf dem Markt, die besseren Schlaf versprechen.So ist Kissenspray.Im Video unten sehen Sie, ob es funktioniert.Um Ihnen diese Inhalte anzuzeigen, benötigen wir Ihre Erlaubnis, Cookies zu platzieren.Öffnen Sie Ihre Cookie-Einstellungen, um auszuwählen, welche Cookies Sie akzeptieren möchten.Für eine optimale Benutzererfahrung unserer Seite wählen Sie bitte „Alle akzeptieren“.Sie können die sozialen Inhalte auch nur aktivieren: Setzen Sie ein Häkchen bei „Cookies von sozialen Medien akzeptieren“.Selbstverständlich unterliegen alle Libelle-Geschichten dem Urheberrecht.Eine Verlinkung ist immer 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